胃胀气是一种常见的消化道异常症状，它的出现大多和饮食相关。总感觉肚子胀胀的，食欲也会随之下降，时间长了看见想吃的都不敢吃了，身体健康和心情都会受到影响。今天，我们就来聊一聊，经常胃胀气怎样缓解？

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　　1、调整饮食结构

　　在平时，胃胀气的患者应当注意调整自己的饮食，多吃一些容易消化的食物，避免吃太油腻、太硬的东西。另外，像豆类食物、白萝卜等是容易导致胃胀气的，建议平时不要吃太多。

　　2、减慢吃饭速度

　　人们如果进食过快就容易吞进很多空气，进而诱发胃胀气，所以胃胀气的人要放慢吃饭的速度，细嚼慢咽，避免狼吞虎咽，这样就会降低出现胃胀气的几率。

　　3、做适当的运动

　　平时闲下来的时候，适当运动，可以缓解胃部胀气。在吃完饭后，散散步是良好的方式，胃胀千万不要躺着不动，这不利于缓解胃胀气的症状。

　　4、按揉腹部

　　胃胀气可以通过按揉腹部的方式进行缓解，一般需要按摩3到10分钟，按摩腹部能够帮助肠道运动，促进肛门排气，缓解胃胀气的症状。

　　5、及时治疗肠胃疾病

　　如果是因肠胃疾病造成的胃胀气，建议患者要及时到医院进行身体检查，明确肠胃疾病的类型，然后再对症用药进行治疗。

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