对于习惯性便秘患者来说，药物治疗只能暂时缓解症状，只是治标不治本，生活调理才是治疗习惯性便秘的关键所在。今天，我们就来聊一聊，习惯性便秘的日常护理措施有哪些？

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　　1、养成良好的排便习惯：便秘的自我调理首先应养成良好的排便习惯，最好养成定时排便的习惯，建议每日晨起后即去排便。每次蹲厕时间不要过长，尽量控制在10分钟内，尽量不要在厕所看书玩手机等等。

　　2、饮食方面：在饮食方面应多食蔬菜、水果、粗粮等含有大量纤维素的食物。不吃辛辣、油腻、刺激性的食物，饮用充足的水，这样有利于润肠通便，预防便秘的发生。

　　3、增加运动：适当的有氧运动既可以改善体质，还可以促进胃肠道蠕动。

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