很多宝妈生完孩子后，会出现排便费力、拉不出的情况，这主要是由于产后运动量少，经常久坐不动，导致肠道蠕动变慢，进而引起的便秘。今天，我们就来聊一聊，产后便秘如何缓解？

　　>>>百度十次，不如点击一次：在线交流<<<

　　1、充足的休息时间

　　充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲，要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员，并将自己的生物钟调至和宝宝一致。

　　2、注意饮食方面

　　尽量的做到主食多样化，要多喝汤，适当多饮水。粗细粮的搭配要合理化，吃肉类及蛋白质的同时，也要注重多吃点水果和蔬菜，不要吃辛辣刺激性食物。

　　3、适当的进行运动

　　不要长期的卧床休息，在室内要多走动走动，有效的促进肠道蠕动，促进便意。另外，躺在床上的时候，要多做做提肛运动，促进肛门部位血液的循环。

　　4、保持平和的心态

　　保持心情舒畅，避免产生过多的不良情绪，因为不良的情绪会导致胃酸的分泌量下降，很有可能会导致便秘。

　　5、养成良好的排便习惯

　　女性在产后建议每天清晨起床喝一杯清水，滋润肠道之后进行排便。

　　>>>您目前的情况是怎样了，都有哪些症状表现？点击：在线咨询<<<

　　温馨提示：长沙东大肛肠医院针对患者的需求，推出了“男女分诊”、“夜门诊”等特色服务，有疾病就诊或咨询需求的市民，可以全天24小时通过医院官方电话：0731-82839120或关注长沙东大肛肠医院微信公众号(guahao0731-82839120)在线咨询和预约挂号。