便秘的预防重在生活方式的调节，长期处于情绪紧张、焦虑的状态下，平时饮食、作息也时常不规律，肠胃消化功能降低，便秘自然会找上门来。今天，我们就来聊一聊，如何才能正确预防便秘？

　　>>>百度十次，不如点击一次：在线交流<<<

　　1、合理饮食

　　三餐营养要均衡，每天保持食物的摄入量，不要少吃，也不要暴饮暴食，饮食不可过于精细，多吃粗粮和杂粮，有利于促进肠道蠕动。

　　2、积极运动

　　多参加体育活动有利于增强体质，促进肠胃活动，从而使粪便下行顺畅，长期坚持，便秘可以得到改善。

　　3、良好的排便习惯

　　每天定时大便，大便时切忌看书读报，这会无形中延长排便时间。而且也不要忍便，有了便意要及时如厕，不要由于手头较忙就故意忍便，长期忍便容易造成便秘。

　　4、调节情绪

　　保持良好的心态，良好的心理状态和睡眠有助于预防便秘。患者应保持良好的心态，有耐心、有信心，坚持对便秘的治疗。

　　>>>您目前的情况是怎样了，都有哪些症状表现？点击：在线咨询<<<

　　温馨提示：长沙东大肛肠医院针对患者的需求，推出了“男女分诊”、“夜门诊”等特色服务，有疾病就诊或咨询需求的市民，可以全天24小时通过医院官方电话：0731-82839120或关注长沙东大肛肠医院微信公众号(guahao0731-82839120)在线咨询和预约挂号。