女性在孕期容易出现各种各样的问题，其中就包括便秘。由于子宫日益增大，压迫到了肠道，肠蠕动因此减慢，就很容易会出现便秘，这困扰着许多孕妈妈的生活。在日常生活中，孕妇如果想要预防便秘，建议做好以下这几点。

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　　1、保持身心愉快

　　合理安排工作和生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐、不适感而心烦意乱，烦躁的心态也可导致便秘，不妨多做一些感兴趣的事，尽量回避不良的精神刺激。

　　2、多吃蔬果杂粮

　　孕妇多因进食过于精细而排便困难，因此要多吃含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮。定时进食，切勿暴饮暴食。平时也要多喝水，这有助于清洁和刺激肠道蠕动，使大便变软而易于排出。

　　3、早上定时排便

　　在晨起或早餐后定时如厕。由于早餐后结肠推进动作较为活跃，易于启动排便，故早餐后一小时左右为合适的排便时间。不要忽视便意，更不能强忍不便，蹲厕时间也不能过长，时间过长不仅会使腹压升高，还会给下肢回流带来困难。

　　4、增强运动锻炼

　　适当进行运动可以加强腹肌收缩力，促进肠胃蠕动和增加排便动力，还有助于提高身体抵抗力。

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