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如何做好日常肛肠保健工作?
肛门是最易被人们忽视的身体部位,而它的“生病”几率并不小,是需要小心呵护的。那么,我们如何做好日常的肛肠保健工作呢?
1、饮食调理
日常要注意有规律、合理的饮食,避免偏食。少吃辛辣刺激性食物,多吃含纤维素的蔬菜,适当多喝水。大便情况发生变化时,要及时改变饮食来调理。
2、防止便秘
日常可通过饮食及药物来调理,多吃蔬菜水果,合理搭配饮食,或者在医生的指导采取一些药物治疗,一定要注意防止便秘的发生。
3、养成良好的排便习惯
预防肛肠疾病,还要做到每日定时排便,不在厕所里长时间蹲坐,排便不要看书、玩手机,最好是不费力气、用最短时间排出大便,以减少局部刺激。
4、学会大便后肛门部的护理
每次大便后要避免用粗糙便纸反复擦拭肛门,可用温水进行清洗,再用干布或吸水纸擦干,并有意识收缩肛门。睡前可用中药或温水熏洗坐浴,避免使用皂水、酒精等刺激性液体。
5、注意劳逸结合
预防肛肠疾病,日常还要注意不要长久站立和蹲坐,平时也可以积极的进行一些体育锻炼。
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