便秘在生活中“无处不见”，饮食是导致便秘的一大因素，任何食物都不能过量吃，平时不能因为爱吃肉类，就每餐只吃肉，蔬菜却一根也不吃。今天，我们就来聊一聊，哪些食物吃多了容易便秘？

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　　1、辛辣食物

　　在饮食过程中，大量摄入辛辣食物，有这种不良的饮食习惯，会让便秘的情况更加明显，辛辣的食物摄入过多容易出现上火表现，这样粪便的干燥程度会增加，容易造成大便干燥，出现排便困难的现象。

　　2、精细食物

　　很多人长期只吃精细的食物，精细类的食物虽然比较容易消化，但是过多的摄入精细类食物，有可能会导致便秘情况明显。在保持身体健康的过程中，饮食应该科学合理，不要长期大量进食精细的食物，一些粗粮也要适当进食。粗粮中含有人体需要的膳食纤维，膳食纤维获取量充足可以促进肠道蠕动，而在肠道蠕动速度加快时，可以让粪便尽快排泄出来。

　　3、高脂肪食物

　　如果排便的时候费力，总是有便秘的表现，需要了解是否跟高脂肪食物摄入过量有关。很多人的肥胖跟高脂肪食物摄入过多有关，长期的脂肪类食物摄入有可能会影响正常的消化、代谢，体内的饱和脂肪堆积过多，还会导致肠道的内部环境被破坏，这样便秘的出现率会明显增高。

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