孕妇在怀孕期间是很容易产生便秘的，便秘对人们的健康一定的影响，对于胎儿也是有一定的危害的，所以怀孕了出现便秘要格外的重视，那么缓解便秘的方法有哪些呢?

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　　1、可以做一些运动，如做体操、慢跑或散步等，可嘱患者每晚临睡前平卧于床上作腹式运动(作深腹式呼吸)，每次15～30min，并可进行自我腹部按摩，按摩方法宜采用顺时针方向，由右侧向左侧，持续15～30min。

　　2、鼓励患者多吃富含纤维素的蔬菜，多食香蕉、梨、西瓜等水果，以增加大便的体积，并应多饮水，少饮浓茶、咖啡等刺激性强的饮料。

　　3、可嘱患者经常口服蜂蜜，以起到润肠通便的作用。

　　4、患者应养成每天定时排便的习惯，以逐步恢复或重新建立排便反射。清晨或白天工作繁忙者，可定时在晚上(一般以定时在清晨为佳)。

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