新鲜蔬菜中的膳食纤维含量高，是大家公认调理肠道的食物，而有的人却表示自己平时蔬菜吃的很多，为什么还是会便秘呢？今天，我们就来聊一聊。

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　　1、忽视了主食的摄入

　　有些女性平时为了保持苗条的身材，控制每顿的饭量，当体内热量摄入不足的时候，肠道蠕动自然也会变得越来越慢，即便多吃蔬菜水果，人体也容易便秘。

　　2、吃了没熟的香蕉

　　很多人都知道，香蕉可以达到润肠通便的作用，主要是因为香蕉含有丰富的糖分和膳食纤维，进入人体之后，会产生一些不容易被人体消化吸收的糖类物质，这些物质就会清除人体肠壁上的多余毒素和垃圾，改善便秘。但如果吃了没有熟透的香蕉，可能会起相反的效果。因为没有成熟的香蕉里面含有大量鞣酸，这些物质不利于人体的肠道蠕动，反而会导致便秘越来越严重。

　　3、身体出现了肠梗阻

　　正常状态下，人体补充适当的膳食纤维可以促进我们的人体肠壁蠕动，让粪便变得蓬松柔软，容易排出体外。但若是人体消化道出现了问题，肠道里面发生了梗塞，就算吃再多的蔬菜水果也没有办法疏通肠道，反而会让食物囤积在肠道里，加重便秘的情况。

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