出现便秘其实跟我们的日常饮食有密切的联系，如果饮食不均衡就很容易造成便秘的情况。所以，我们可以在出现便秘的情况后可以通过及时的调理饮食来缓解，下面，就给大家介绍一些便秘的饮食建议。

　　>>>百度十次，不如点击一次：在线交流<<<

　　便秘的饮食安排建议

　　1、宜多吃含纤维素丰富的食品，如各种新鲜蔬菜、水果、笋类等，以增加食物残渣。

　　2、多吃水果。各种水果，如香蕉、苹果，特别是干果核桃、花生、芝麻等都具有润肠通便的作用，能明显改善便秘状况。

　　3、适当进食一些含B族维生素的食物，如豆类、粗粮、甘薯、马铃薯等，以促进肠道的蠕动。

　　4、多食长纤维蔬菜。譬如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜，纤维长，消化后残渣较多，可明显改变粪便的成分，使粪便易于排出体外。

　　5、少吃刺激性食物。便秘期间不要吃大蒜、辣椒等刺激性食物，也不要喝茶、咖啡和碳酸饮料，减少对大肠的紧张性刺激。

　　6、少食辛辣刺激、温热性食物。这些食物进食后会加重胃肠燥热，伤津耗液，使大便更加干结，排便困难。

　　>>>您目前的情况是怎样了，都有哪些症状表现？点击：在线咨询<<<

　　温馨提示：长沙东大肛肠医院针对患者的需求，推出了“男女分诊”“夜门诊”等特色服务，有疾病或问诊需求的市民，可以全天24小时通过长沙东大官方网站在线咨询和拨打热线电话：0731-82839120，或者关注微信公众号：guahao0731-82839120 。