便秘是生活中十分常见的一种现象，很多朋友几天都没有排便，连便意都没有，如果粪便长时间存留在肠道内就会导致粪便中的毒素被吸收，那么为什么会出现这种情况呢?

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　　一、饮食过于精细

　　现在的很多人饮食都比较精细，大多数食物都是通过加工过后的，所以在进食道肠胃后基本没有什么残渣，就会让结肠内没有足够的粪便排出体外。对于这种情况患者每天要摄取足够的膳食纤维，摄取足够的膳食纤维能够帮助促进肠胃蠕动，而且膳食纤维不能被肠道所吸收，也就会让肠道有足够的残渣排出体外。

　　二、不爱运动

　　现在很多人都没有运动的习惯，经常在电脑前久坐，久坐容易让肠胃的蠕动变差，运动过少就会导致肠胃蠕动变差而让粪便停留在肠道内，时间一长就会让粪便变得比较干硬而且难以排出。

　　三、肠胃功能失调

　　身体的肠道有着正常的菌群，而如果肠道菌群被打乱就容易出现一些肠胃疾病或者出现便秘的现象，所以如果出现这种情况，可以适当的补充一些益生菌来帮助调理肠道菌群。

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