众所周知，食疗是改善便秘的好方法，大多数人便秘了首先都会想到用饮食来改善，但有些人盲目的进行食疗，吃了不恰当的食物，反而加重了便秘的情况。今天，我们就来聊一聊，便秘的饮食误区有哪些？

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　　1、多吃萝卜能通便

　　其实，这是便秘饮食中非常常见的一个误区。在中老年人群中，虚秘占的比例非常大。用通俗点的话说，就是胃肠动力不足。白萝卜有消食解气的作用，胀气性便秘吃点确实管用。但对于中老年人来说，本来气就不足，再泻泻气，便秘就更重了。

　　2、多吃膳食纤维

　　大家都知道蔬菜、水果中含有丰富的膳食纤维，并且水分充足，能有效帮助缓解便秘。但如果食用过多，则容易引起胀气、腹痛等症状。对于胃肠功能差的人，多吃水果不但不利于排便，反而会给肠胃带来刺激。

　　3、多吃香蕉能通便

　　香蕉能帮助润肠通便，也是常被用于改善便秘的一种食物。但其实只有熟透的香蕉才具有通便效果，如果食用了没熟透的香蕉，不仅不能帮助改善便秘，反而会加重便秘。

　　4、依赖通便茶

　　市面上的通便茶确实有一定的通便效果，但从成分上来看，大部分属于刺激型泻剂。长期服用这类产品，肠道神经可能会受到损伤，使得肠道对各种刺激的敏感性降低，造成继续服用刺激性泻剂时才有便意，不服用就没有便意的严重泻剂依赖现象，并可能会导致结肠黑变病。

　　5、大量喝茶

　　许多人都认为喝茶能帮助“清火”，必然也能起到一定改善便秘的作用。其实便秘者并不适宜多喝茶，因为茶具有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。

　　6、油和肉都不能多吃

　　工业机械都需要润滑油的帮助，各个轴承才能正常运转，在人体中也一样。所以，便秘的人需要稍微多吃些油，尤其是香油。至于肉，因为高蛋白食物对肠胃的刺激不足，便秘的人可以适当少吃。

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