现代人们由于生活方式的不健康，导致便秘的情况愈发多见，在长时间便秘的影响下，生活和工作方面都出现了诸多不便。因此，当平时发现自己有便秘的情况时，就要通过合理的方式来改善，防止便秘对身体健康造成影响。今天，我们就来聊一聊，如何正确改善便秘的情况？

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　　1、补充膳食纤维

　　饮食过于精细是导致便秘的常见原因，便秘患者每天的饮食中，应增加膳食纤维含量高的食物摄入，如各种蔬菜、水果及粗粮等，帮助肠道蠕动，使大便变松、变软，便量增加，达到通便的作用。

　　2、补充水分

　　便秘患者每天要保证充足的水分摄入，特别是到了夏天，人体容易出汗，更应及时补充水分，防止大便干燥。

　　3、改善排便习惯

　　便秘患者每天应养成定时排便的习惯，形成排便反射，而且在排便的时候要集中注意力，不要玩手机或看书等，尽量采取蹲姿排便。

　　4、增加运动量

　　对于平时缺乏运动的便秘患者来说，可适当的增加运动量，每天进行30-60分钟的有氧运动，起到促使肠道蠕动，帮助大便排出的作用。

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