长沙去哪里看便秘？便秘吃什么好？便秘的主要表现是排便次数减少和排便困难，许多患者的排便次数每周少于2次，严重者长达2～4周才排便1次。患者大便干结，排便费力，有的患者可突出地表现为排便困难，排便时间可长达30min以上，或每日排便多次，但排出困难，粪便硬结如羊粪状，且数量很少。用力排便可引起肛门疼痛、肛裂，可有头痛、头昏、腹胀、恶心、食欲不振、疲乏无力等症状。

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　　便秘与人们的生活习惯和饮食习惯密不可分。很多食物可以起到很好的润肠作用，针对这些食物的选择以及食物特性，大家也可以适当了解，只有这样才能选择正确的食物来缓解便秘滋润肠道，以下就是一些对便秘患者有利的食物。

　　1、板栗润肠通便

　　板栗有非常不错的润肠通便的效果，而且如果有湿热痰多的朋友也可以利用板栗来缓解症状，其次对于咳嗽、喉咙干渴的朋友适当的吃一些板栗也有很好的缓解作用。因为板栗能滋润肠道、缓解便秘。

　　2、猕猴桃

　　猕猴桃不但可以迅速的清除身体里面积累的有害物质，还可以有效的预防肠道疾病以及动脉硬化的出现。因此如果有便秘的情况，可以在每天早上空腹的时候吃1~2个猕猴桃，这种做法对便秘效果非常的显著。

　　3、苹果

　　苹果可以有效的治疗便秘和缓解腹泻，苹果里面含有大量的果胶，是一种可溶性的使用铅纤维具有非常强大的保水能力，可以有效的清除肠道的垃圾，如果不剥皮吃苹果效果更加显著。而且可以利用苹果和西芹搭配在一起榨成果汁，每天喝一杯效果更加显著。

　　4、红薯润肠效果好

　　红薯含有大量的粗纤维，当我们摄入一定量的红薯之后，红薯中的粗纤维在遇水时会在肠道内膨胀，从而增加粪便量，把肠道内垃圾及时排出体外，粗纤维不易消化，促进肠道蠕动效果非常好。

　　5、芹菜

　　芹菜富含粗纤维。经常吃芹菜可以刺激胃肠蠕动，方便排便，可以很好的缓解便秘的情况，而且还可以美白肌肤。

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