现在的人们都注重养生，很爱惜自己的身体，但有一个部位是最易被大家忽视的，那就是肛门。肛门是人体重要的排泄器官，没有它身体都不能正常运转了，所以呵护肛门是很有必要的。今天，我们就来聊一聊，呵护肛门部位应该怎样做？

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　　1、蹲厕别超过5分钟

　　肛门肌肉平时呈收缩状，这样我们才不会随时随地大便。排便时，肛门肌肉会松弛下来，血管持续性扩张，打开出口排出废物。如果长时间蹲厕所，肛门肌肉一直松弛，血管一直扩张，就会导致肛门肌肉血管弹性变差，引发痔疮等肛肠疾病。

　　2、便后及时清洗肛门

　　水与纸相比，不会因反复摩擦而损伤皮肤，还能清洁便纸擦不到的褶皱部分。如果条件不具备，也请使用柔软的纸，千万别用硬纸反复摩擦。

　　3、少吃辛辣少喝酒

　　辣味的来源是辣椒素，有扩张末梢血管的作用，肛周血管过度扩张会产生负面影响，所以要尽量少吃辣。同理，酒精也会扩张末梢血管，每喝一次酒都会让你的肛门血管扩张一次，次数多了，痔疮的发病率就增加了。

　　4、少吃肉和油炸食品

　　肛管是直肠黏膜与体表皮肤的结合部位，比较脆弱，容易被细菌侵蚀造成感染性疾病。肉和油炸食品会分解出含有害菌的酸性排泄物，排不净容易造成感染。

　　5、便秘腹泻及时治

　　便秘时，干硬的大便会增加与肛门皮肤的摩擦，严重的会“摩”出血甚至糜烂。腹泻也不可小觑，腹泻排泄物中含有大量酸性有害菌，它们腐蚀肛周肌肉，刺激血管，长期侵蚀可导致肛门肌肉痉挛、血管壁炎症。所以，一旦便秘或腹泻要及时治疗，以免肛门遭殃。

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