便秘对人体会有很多的危害，除了导致消化系统障碍，便秘的潜在危害很多，例如导致脸色暗黄、色斑严重、早衰，间接加重高血压、冠心病、肠梗阻等，长期便秘甚至还容易引发肠癌等。因此便秘要及时的调理改善缓解。

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　　1、注意饮食，要多吃含纤维素多的食物，这样可以促进肠蠕动，缓解便秘的情况

　　2、主食不要吃过于精细的粮食，可以隔几天吃一点粗粮，这样也是可以预防便秘的。

　　3、每天都要吃一定量的新鲜蔬菜水果，或者多喝水，早晚空腹可以吃一个苹果，这样您的大便就不会那么硬了。

　　4、大家每天在工作以外的时间可以进行适当的体育锻炼，这样汗出的多，喝的水自然就多，自然就不会便秘了。

　　5、早上起床刷过牙后可以空腹饮一杯白开水或者里面加点蜂蜜，这样可以起到润肠通便的作用。

　　6、另外每天晚上或者早上都要定时排便，这样对您的身体健康也是有好处的，另外睡觉前可以按摩腹部。

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