最理想的排便状态当然是一天一次便，但便秘却是生活中的常态。便秘这件事吧，说大也不大，但我们也不能小看它。而且并不是一天没上厕所就算是便秘了，我们需要从排便的感受、次数等方面来进行判断。今天，我们就来聊一聊，如何自行判断是否便秘？

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　　1、排便困难

　　排便困难是衡量是否便秘的一项重要的标准，因为如果排便很顺利的话，自然就不算便秘。排便困难指的是需要借助开塞露，或者是用手按压腹部，借助这种外力才能够顺利的排出大便。

　　2、排便次数少

　　除了排便是否困难之外，排便的次数也是衡量是否便秘的一个重要的标准。一般来说每天一到两次，到每三天两次都是正常的排便次数，如果超过了三天以上才进行一次排便，就说明可能是便秘了。

　　3、排便的感觉

　　如果排便时非常的费劲，感觉很困难，或者在排便结束之后有排不尽的感觉还想再蹲厕所，就说明很可能是有了便秘的情况。

　　4、大便的颜色和形状

　　大便的颜色如果是健康的，一般是黄褐色的，如果大便的颜色变深，或者出现墨绿色的大便，就说明大便已经在肠道堆积了一段时间。另外如果大便非常干燥、非常硬，也说明是便秘了。

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