我们每天所吃的食物，经过消化系统的代谢和吸收，会产生一些残渣物质，于是就形成了大便。当粪便累积到一定量时，就会刺激肠道，从而产生便意。一般情况下，一天排一次便或两三次一次，都属于正常的现象。然而一部分人却好几天都不拉大便，有便意却拉不出来，这是怎么回事呢？今天我们就来聊一聊。

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　　1、进食量太少

　　吃的东西少了，身体需要消化的东西自然也就少了，产生的便便就更少了，量少自然就无法形成正常的便便来排出。如果想要改善这种情况，可以适量增加食物的摄入。长期吃得太少，不仅会影响排便，同时也会对肠胃造成伤害，容易引发肠胃疾病。

　　2、饮水量不足

　　饮水量不足的话也很容易导致大便干燥，没办法畅通运送一直到排泄，而长期以往还可能会出现皮肤发干、眼睛发干的情况，想要改善这种情况，可以多吃一些水果蔬菜，每天补充足量的水分。

　　3、肠胃疾病

　　患有肠胃疾病的人，肠道蠕动功能受影响，使得身体新陈代谢的速度变慢，导致排便出现异常，从而形成便秘。

　　4、缺乏休息

　　如果无法获得充足的睡眠，可能会出现情绪焦躁的现象，而交感神经长期处于兴奋之下，肠胃蠕动也会受到限制，进一步导致便秘，就容易出现好几天不排便的情况。

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