便秘是个让人很难说出口的问题，却也是困扰诸多人的问题。便秘犹如肠道堵车，每日排不出便的感觉是很难熬的。然而，便秘却是生活方式病，由不良的生活方式导致。那么，哪些生活方式容易导致便秘发生呢？

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　　哪些生活方式容易引发便秘？便秘是常见的生活方式病，预防便秘，需警惕以下不良生活方式：

　　1、长期精神紧张

　　现代生活紧随发展的节奏，一天比一天过得快，工作越干越多，难度也越来越大，人们被裹挟在紧张运转的社会机器中，精神压力很大。而长期处于这种疲劳状态，使得交感神经兴奋，抑制了胃肠道蠕动，造成肠道传输缓慢，久而久之导致便秘。

　　2、饮食结构不合理

　　随着生活条件的改善，国人的饮食结构发生了很大的变化，高蛋白、高脂肪膳食（比如肉、蛋、奶等）、辛辣刺激（比如辣椒、胡椒、芥末等）、熏烤油炸食物、干炒食物（比如炒花生、炒瓜子、炒干果等）摄入增加，让胃肠不堪重负，造成便秘。当然，并不是说只要一吃上述食物就会便秘，主要取决于吃的量、频率和持续时间。另外，膳食过于精细、缺少纤维素以及饮水过少也是便秘诱因。

　　3、体力活动太少

　　哪些生活方式容易引发便秘？体力活动量太少也是导致便秘的重要因素。现代人长期久坐，缺乏适量运动，胃肠少了外来刺激，蠕动功能相应就会减弱，时间长了便秘也就跟着来了。

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