随着生活水平的提高，人们的饮食选择越来越多样化，吃的东西杂了，而且平时还有着许多不健康的习惯，导致很多人经常会出现便秘的情况。今天，我们就来聊一聊，长期有哪些不良习惯容易便秘？

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　　1、有便意时总是忍着

　　很多人在有便意的时候，由于各种的原因，不能马上如厕，忍着忍着便意就没有了，经常这样忍着不便，最终就会形成便秘。在一次又一次地放弃中，大肠对发出的便意信号反应越来越迟钝，渐渐地就没了便意。所以说，如果感到便意，就要及时地去解决。

　　2、习惯性的服用便秘药

　　很多朋友在几天没有便意的时候，就会开始服用便秘药，刚开始是有效果的，可是随着时间的推移，一旦产生了耐药性，为了有效果必然要加大用药量，这种对便秘药的依赖，最终会导致肠道蠕动的无力，以至于离开药物，肠道几乎都不能自己蠕动了。所以说，不要随便吃便秘药，要吃也一定要在医生的指导下服用。

　　3、经常穿束腰腰带或塑身衣

　　紧身衣会抑制调节排便活动的副交感神经，使大肠内分泌的消化液减少，在小肠中，将食物分解向前推的力量变弱，于是食物残渣在经过大肠的时候，要比正常的时候费时。就是在这个过程中，很容易产生便秘。所以说，便秘严重的女性，尽量不要穿紧身衣，特别是睡觉的时候，不要给身体太多的束缚。

　　4、平时很少喝水

　　早晨起来，空腹喝一杯温水，可以唤醒大肠，刺激胃肠的反应。充足的水分摄取，在改善便秘方面是非常有必要的。因为我们的身体如果缺水了，大便中的水分就会被大肠吸收出去，大便就会变得干燥。硬结的大便很难润滑地通过直肠和肛门，这就造成排便的痛苦，给肛门造成伤害，可引起肛裂等。

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