预防便秘方法有这些!现代人的生活节奏快,工作压力巨大,因为各种各样的原因容易出现便秘的症状。便秘是一种非常常见的胃肠疾病,常表现为:便意少,便次也减少;排便困难;大便干硬,往往还伴有排便不净感;严重便秘伴有腹痛或下腹部不适。部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。

　　>>>百度十次，不如点击一次：与医生在线交流<<<

　　虽然很多人觉得症状并不严重,但是便秘依然会带来很多生活中的麻烦和不便。因此,我们需要采取一些措施来预防便秘。

　　1.避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。

　　2.避免排便习惯受到干扰:由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下,易引起便秘。

　　3.避免滥用泻药:滥用泻药会使肠道的敏感性减弱,形成对某些泻药的依赖性,造成便秘。

　　4.合理安排生活和工作,做到劳逸结合。适当的文体活动,特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善,对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。

　　5.养成良好的排便习惯,每日定时排便,形成条件反射,建立良好的排便规律。有便意时不要忽视,及时排便。排便的环境和姿势尽量方便,免得抑制便意、破坏排便习惯。

　　6.建议患者多喝水,进行中等强度的锻炼,并养成定时排便的习惯。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强,将粪便向结肠远端推进,故晨起及餐后是最易排便的时间。

　　>>>您目前的情况是怎样了，都有哪些症状表现？点击：咨询在线医生<<<

　　温馨提示：长沙东大医院树立尊重，理解的服务理念，推行质量管理，健立医疗质量保障体系，严格执行收费标准，实行透明收费、公开收费、合理收费。如果您有疑问需求还可以拨打咨询热线电话：（0731—82839120）为您详细解答!