立冬后昼夜温差开始变大，很多人会出现便血、腹痛、上火等症状。而且天气寒冷，不少人喜欢吃火锅，这也是导致冬季肛肠疾病高发的原因之一。今天，我们就来聊一聊，立冬如何呵护肛肠健康？

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　　1、适当体育锻炼

　　冬天寒冷，如果去户外运动不方便，可以改为室内健身，促进血液循环，增强体质，预防肛肠疾病。

　　2、良好排便习惯

　　每天最好能够定时定量排便，上洗手间时建议不要玩手机、看书等，三至五分钟解决问题，预防便秘。

　　3、保持肛周卫生

　　便后应选择绵柔舒适的纸巾拭擦肛门部位，若条件允许，便后可用温水清洗。

　　4、养成良好习惯

　　工作或外出时，避免久站久坐，若长时间固定姿势时，需变换姿势。

　　5、保持规律作息

　　多注意休息，注意劳逸结合，不要熬夜。长期的不良作息容易导致人体免疫力下降，容易受到疾病侵袭，当然也包括痔疮在内。

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