肠道是人体重要的消化器官，起着无可替代的作用。维持肠道年轻、健康的状态，身体才会更加顺畅。而良好的排便习惯，在这当中发挥着重要作用，有助于保持大便通畅。今天，我们就来聊一聊，怎样才能保持大便通畅？

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　　1、晨起排便

　　对于容易便秘的人来说，应当养成早起排便的习惯。尽量在早餐后上厕所。这个时候肠道蠕动较为活跃，坚持在这个时候去厕所蹲坐，就能够形成相应的习惯。

　　2、专心排便

　　现代人手机不离手，吃饭的时候边看剧，等公交的时候玩游戏，就连上厕所，也是手机不离手。事实上，要想促进排便，在这个过程中，也要保持专心致志。玩手机是很容易使精力不集中，心猿意马，也就会阻碍排便。

　　3、多喝水

　　很多人都是等到身体发出口渴的信号，才会开始补充水分。事实上这个时候，身体已经处于缺水状态。而缺水的状态，很容易导致便秘加重。在日常工作生活中，给自己定好时间及时喝水，这也是能够使体内水分充盈，保证排便的顺利进行。

　　4、注意饮食休息

　　有部分人的便秘并非常态，而是偶发性的。比如当一次性食用太多辣椒等刺激性的食品，就很容易导致便秘。没有保证充足睡眠，也很容易导致肠胃不调，形成便秘。因此在日常生活中，要注意良好的饮食习惯，少食用刺激性食物，少抽烟喝酒，多注意休息，保证充足的睡眠。

　　5、不要憋大便

　　有便意的时候就一定要去上，尤其是到了你平时上厕所的那个点，就更不能憋了。如果平时你是每天早上上厕所，旅行的时候肠子给你按点发来了信号，你却完全无视、硬是憋着，这就算破坏规矩了。

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