便秘是日常生活中人们经常碰见的一种病症，便秘如果没有及时调理就会引起更严重的身体病症。那么，怎么诊疗便秘呢？长沙东大肛肠医院的专家为大家介绍下面这4个技巧。

　　一、及时排便

　　如果有想要排便的欲望时不要忍着，要及时的去解决，不然忍着忍着便意就消失了，到后来想排便的时候都排不出来了，所以人们要养成定时排便的习惯。

　　二、改变饮食

　　便秘的人在吃的方面要多吃新鲜的蔬菜水果，给身体补充营养和水分，也能加快肠胃的吸收与消化。便秘的人要少吃油炸的、油腻的、重口味的食物，这样的食物对人的身体是没有好处的，而且也很难消化。

　　三、多饮水

　　人们在日常生活中可以多饮水，给身体提供充足的水分，这样也能够起到润肠通便的作用，每天能喝8杯水，这才是人1天合理的饮水量。

　　四、增加身体活动

　　就是便秘的人不要长期处于坐着的状态，要适当的做一些运动，这样可以加快肠胃的蠕动，也就加快了食物消化的速度，让人能够产生一种想要排便的欲望。

　　便秘吃什么食物好？

　　1、香蕉：香蕉（熟香蕉）富含的很多水溶性植物纤维，可以引起高渗性的胃肠液排泄，然后将水分吸附到固体有些，使粪便变软而易于排出。

　　2、黑木耳：黑木耳养分丰厚，除了能协助补气生血，还能有小协助医治便秘。其性滑利，具有润肠通便之功，对气血缺乏便秘者可以起到十分好的效果。

　　3、大白菜：大白菜水分含量高，并且所含养分物质丰厚，性质偏凉，有滑泄清利之力，适合改进便秘。

　　4、苹果：苹果洗净，天天带皮吃1个，可防止便秘。天天带皮吃4—5个，可调节顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调节习惯性便秘。

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