便秘出现的原因多种多样，要根据实际情况了解原因后掌握方法来缓解，最重要的还是生活当中没有养成良好的排便习惯，下面我们就来了解下导致便秘的一些坏习惯。

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　　该排便的时候不排，总是忍着

　　有些人在有便意的时候，因为各种原因，经常忍着不便，最终酿成了便秘。在一次又一次地憋便中，大肠对发出的便意信号反应越来越迟钝，渐渐地，就没了便意了。所以说，如果感到便意，就要立刻去解决。

　　总是拿着书或报纸如厕

　　有些人去厕所的时候喜欢看书玩手机，这其实是个非常不好的习惯。这样很容易分散注意，延长排便时间，就会给肛门造成不必要的压迫。

　　经常穿束腰腰带或塑身衣

　　紧身衣会抑制调节排便活动的副交感神经，使大肠内分泌的消化液减少，在小肠中，将食物分解向前推的力量变弱，于是食物残渣在经过大肠的时候，要比正常的时候费时。

　　平时很少喝水

　　便秘患者一天最好要喝够水。特别是早晨起来，空腹喝一杯温水，可以唤醒大肠，刺激胃肠的反应。充足的水分摄取，可以有效的改善便秘。如果我们的身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收出去，结果大便就会变得干燥。当硬结的大便通过直肠和肛门，这就造成排便的痛苦，给肛门造成伤害，引起肛裂等不良症状。

　　习惯性地服用便秘药

　　有些患者一出现便秘的时候就喜欢就开始服用便秘药，一开始总是有效果的，可是随着时间的推移，一旦产生了耐药性，为了有效，必然要加大用药量，这种对便秘药的依赖，最终会导致肠道蠕动的无力，以至于离开药物，肠道几乎都不能自己蠕动了。

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